Ejercicios de respiración de limpieza

Cuando acabemos los ejercicios de Prânâyâma, terminaremos realizando el ejercicio de la respiración de limpieza:

Ejercicio de respiración para expulsar las toxinas de la sangre y estimular la inmunidad del organismo

Este ejercicio es muy recomendable para aquellas personas que padezcan enfermedades crónicas.
Con este ejercicio realizado diariamente se conseguirá además que la persona que lo ejecute:

• estimule su inmunidad a las enfermedades;
  
• elimine toxinas de la sangre;
  
• evite los dolores de cabeza y enfermedades de las vías respiratorias
  
• aumente la confianza en si mismo.

El ejercicio debe realzarse de pie; cinco veces al día, en series de tres.

En primer lugar se separan las piernas y se expira vaciando totalmente los pulmones de aire.

Seguidamente se va aspirando lentamente por la nariz hasta llenar los pulmones, como en la respiración completa.

Respiración completa
Con los pulmones llenos, apoyamos los labios sobre los dientes, dejando una pequeña abertura para poder dejar salir el aire, el cual eliminaremos en varias veces esforzándonos por que salga por el estrecho orificio con movimientos bruscos y rápidos mientras ponemos nuestra atención en los músculos intercostales, abdominales y en el diafragma, que estarán trabajando al propio tiempo que hacemos la serie de expiraciones.
Después de un breve descanso volvemos a comenzar con el mismo ejercicio, hasta completar las tres series.

Lee mas en: http://www.enplenitud.com/cursos/yoga0980_9.asp#ixzz1AYv16x22
Descarga libros gratis en http://www.enplenitud.com/libros